3 benefícios da meditação que você deveria conhecer!
Nesse artigo vamos citar 3 benefícios da meditação que você deveria e precisa conhecer!
Meditar , é muito mais do que relaxar a mente ou concentrar-se em algo, ela é uma ferramenta para o autoconhecimento e para a sua percepção de presença.
Ela pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade, independente da religião, utilizando a técnica que melhor serve para você.
Há várias formas de meditar, de acordo com suas particularidades e perfis: meditar de olho aberto, vendo uma imagem bonita, entoando mantras, fazendo atividade física ou mesmo em silêncio num lugar calmo.
Técnicas de meditação
Existem diversas formas para você meditar. Aqui vou citar as mais comuns:
Atenção Plena
A atenção plena , é a prática de ter o foco no momento presente, com aceitação e sem fazer julgamentos.
Tendo uma maior atenção as sensações, pensamentos e emoções que vão surgindo. Ela é mais conhecida como Mindfulness.
Respiração
Ela é a mais conhecida, sendo simples e poderosa , e indicada para quem está começando a meditar.
Ela exige uma posição confortável, fechar os olhos e prestar atenção na sua respiração conforme o ar entra e como o seu corpo reage a cada movimento.
Corpo São
Essa técnica consiste em se concentrar na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo, sentado na posição de lótus, com a coluna reta e as pernas cruzadas, os olhos fechados e atenção no fluxo de ar.
Cristã e bhakti-ioga
Ele é voltado para a meditação de divindades, orações ou textos sagrados.
Nela ocorre a repetição de um mantra (som), com a pessoa sentada de costas retas em ambiente tranquilo, duas vezes por dia.
Transcendental
Na Transcendental , não é necessária a concentração ou a contemplação, basta repetir um som particular que seja só conhecido pelo praticante.
Zen-Budista
Essa é a técnica da corrente do budismo, sendo ela, a meditação andando do monge Thich Nhât Hanh.
No momento em que for caminhar , conte os passos e tente sincronizar a sua respiração com eles.
Mudanças positivas na vida das pessoas
O tempo para perceber as mudanças em sua vida praticando meditação, varia de uma pessoa a outra , e não precisa ter relação com a duração da prática.
O importante é estar firme em seu propósito, com disciplina e com regularidade, até se tornar um hábito.
3 benefícios da meditação que você deveria conhecer!
Elimina o estresse
Ao meditar, a nossa mente fica mais aguçada com ganho de foco , e expande através do relaxamento, e você se torna consciente ao que está ao redor , e sua atitude interior irá determinar a sua felicidade.
Você limpa, nutre e acalma o seu corpo de dentro para fora, evitando a sensação de instabilidade emocional.
Consciência
A meditação , proporciona harmonia para o ambiente em um espaço de vastidão e calma, que ajuda no desenvolvimento da consciência, tornando algumas questões, perturbações e outras coisas insignificantes, em relação a vida.
Mudança pessoal
Quando meditamos podemos aprender mais sobre nós mesmos , e ir em busca das respostas para as questões mais profundas.
Isso facilitará as suas relações com as outras pessoas e irá ajudar a encontrar a sua posição no mundo.
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